数据表明，在我国，患有高血脂的人数不断的逐年递增，这和生活中一些不良的生活方式有很大的关系。经常抽烟喝酒，或者经常喝奶茶吃甜食的人，更容易引起高血脂的产生。
高血脂就是血液中脂肪含量过高的一种症状表现，这种症状如果长期不进行控制的话,就会对身体造成很大危害。
想要管控好，身体健康，建议大家一定要先管控好自己的血脂水平，只有健康状态之中才会让人体更加健康。
血脂高不高，看腿就知道？
1.腿部水肿
发现腿部和脚踝都出现了水肿，多半是血脂超标了，因为血液的黏稠度变高，血液循环就会变得不通畅，导致腿部缺血缺氧，引起水肿的问题。
还有的患者除了腿部水肿之外，腿上还有血管暴露。
2.腿部颜色变化
通常情况下，人的血脂异常升高时，容易对身体健康造成损伤，甚至引发腿部皮肤的异常变化。如果发现自己的腿部皮肤颜色发生了改变，需要警惕高血脂症了。
因为高血脂症患者的下肢部位血液供应不足，此时腿部的皮肤就会变得紧绷，甚至会没有光泽。
人们还会发现自己的脚趾甲增厚泛白，这些症状都和血脂过高有关，需要重视起来。
3.睡觉时腿抽筋
相当一部分人睡眠过程中腿抽筋，是缺钙的一种症状。但补钙后仍然频繁抽筋，需警惕高血脂。
因为体内胆固醇过高，不能正常代谢出去，从而在周围肌肉中聚集，使得肌肉收缩。从而导致抽筋，抽筋一般发生在脚趾头、脚后跟或前脚。当抽筋时需立即让双腿悬垂在床边，这样能缓解疼痛感。
4.腿部疼痛
血脂高的人在走路的时候腿时会出现疼痛感的，但是休息一段时间以后情况就会得到缓解。再次开始行走时，这样的痛感就又会出现。
这其实就是体内血脂水平偏高导致的，身体的供血能力因为血液浓度过高导致低下，从而使得腿部血流不通，导致腿部缺氧，产生一定的疼痛感以及麻木感。
这些症状都是一个信号，要引起重视。
5.看脚趾甲的变化
当我们突然发现自己的脚趾甲变厚，而且生长的速度变慢的时候，多半是我们体内血脂偏高。而且这个时候我们小腿上的腿毛，也会出现明显的脱落情况。
当这种情况发生的时候大家一定不能视而不见，因为这不是普通的生理现象，而是身体向我们发出的求救信号。
【不要吃太多鸡蛋】
高血脂患者最好少吃或者不要吃鸡蛋，鸡蛋中含有较高的胆固醇，会导致高血脂病人的血脂升高。尤其是蛋黄，胆固醇含量较高，高脂血症患者吃太多鸡蛋容易导致动脉粥样硬化的发生。甚至还会引起的并发症，所以建议少吃鸡蛋。
【排便不要太用力】
高血脂人群，一定要注意预防便秘。人体处于便秘状态时，排便会比较用力。
在刚起床，我们的身体刚刚从睡眠状态出来，身体的各种功能尚未完全恢复。如果在排便时用力过大，会增加腹压。
很容易在短时间内导致血脂升高，使大脑充血并容易引起血脂升高，还会增加其他心脑血管疾病的风险。
血脂高的人，牢记睡前两不宜
【睡前不宜吃甜食】
甜食当中的糖分含量是非常高的状态，并且它的热量也很高。如果大家在睡觉之前吃太多的甜食，不仅会容易带来肥胖问题，还会容易导致身体出现热量超标的现象。
如此一来就会容易加重自身的高脂血症现象，所以睡觉之前不建议大家去吃甜食。
【睡前不宜酗酒】
朋友们都知道酒精对身体是有害的物质，尤其是对于高血脂患者来说，如果睡觉前酗酒，就会使身体内的血液以及尿中儿茶酚胺的含量快增加。
而儿茶酚胺是导致血压升高的元凶，再加上高血脂患者会合并动脉粥样硬化和高血压。从而就很可能会导致血压骤升，而发生脑中风和猝死的危险。
血脂高的人，请记住：日常3坚持
【坚持按时喝水】
水是生命之源，早起第1杯水对健康十分重要，经过一夜的休息和调整，体内水分大量流失。早起血液变浓稠，此时喝水，就能为身体补充水分，稀释血液浓度，让血液流通更顺畅。
每天养成喝水的习惯，能促使有毒物质排泄，并能预防血管堵塞问题。
早上喝一杯温开水，也是帮助身体开启新一天的新陈代谢，让身体更有活力。
【坚持适当吃降脂营养素】
在日常要养成良好的生活习惯，同时还要增加营养物质的摄入，黄花草油酸。
来自于传统中草药月见草的天然提取，含有不可多得的降脂成分—γ亚麻酸，能够中和体内的胆固醇和甘油三酯成分。
不仅可以预防诸多心脑血管病变的发生，也能降低血内压，防范脂肪肝等病症的发作。
【坚持多运动】
想要有效调节血脂应该坚持多运动，通过运动这种方式来促进热量消耗，不仅可以控制体重，还对血液循环保持正常有利。
很多人长时间久坐，运动量过少会让基础代谢率降低，代谢速度缓慢，热量无法及时消耗，容易肥胖或者血脂水平升高。
而利用多余的时间来锻炼身体，在运动之后循环，代谢速度快，对血脂，血压调节均有帮助。
1.黄瓜
经常吃黄瓜也可以帮助人体清热、解渴，利水消肿。
黄瓜里面还具有清脂、降脂的功效，有很多女性在减肥期间也会选择吃黄瓜，并且有着很好的减重效果。
血脂比较高的人也可以多吃黄瓜，这样可以促进肠道蠕动，食物快速地被代谢之后排至体外，使血脂降下来。
2.菜花
菜花在我们日常生活中是比较常见的，有白色和绿色的，绿色的叫西蓝花，营养价值都很高。
富含食物纤维、维生素和各种矿物质离子，其内的类黄酮较多。而类黄酮是一种血管清理剂，能够有效地清楚堆积的多于胆固醇，防止血小板的凝集，减小冠心病的发生。
3.茄子
在夏季吃茄子是非常的适合的，这种蔬菜中是含有大量的维生素，可以为人体补充营养，还能够起到抗氧化的效果。
但是大家在烹调茄子的时候一定要特别注意方法，不要放太多的油，否则会对身体有极大的影响。