对于老年人来说，在衰老的过程，人体抵抗力及身体机能都会逐渐下降，这时，老人很容易就会被疾病侵袭！此外，有很多人在变老之后，睡眠质量也会相对下降，每天的睡眠质量与之前相比都有所降低。所以，有很多老年人会适当的进行午休。

但是，最近有很多人说，午休会影响人体的寿命，那么，这种说法到底是不是正确的呢？过了50岁之后，午睡时要注意哪些事情呢？

午睡会影响寿命？医生：过了50岁后，午睡时要牢记“三不要”

午睡是许多人喜欢的一种休息方式，但是，对于过了50岁的人来说，午睡不是一件简单的事情；研究表明，午睡会影响寿命！因此，对于50岁以上的人来说，需要特别注意午睡的方式，以免对身体造成伤害。

首先，我们来看一下为什么午睡会影响寿命。

研究表明，午睡时间过长会导致睡眠质量下降，甚至会导致失眠！如果经常性地午睡超过30分钟，会使晚上的睡眠时间大大减少，睡眠质量下降，从而影响身体健康。

此外，午睡时间过长也会导致身体代谢降低，对身体的健康不利。

对于50岁以上的人来说，午睡不是一件简单的事情，所以，平时人们需要特别注意午睡的方式，以免对身体造成伤害；下面是三个不要做的事情，可以帮助50岁以上的人正确地午睡。

1.不要睡过30分钟

过长的午睡时间会导致晚上的睡眠时间减少，睡眠质量下降；50岁以上的人睡眠质量本就不高，睡眠时间短，更需要控制好午睡时间，以免睡眠质量更差。

2.不要睡太晚

晚上过晚的睡眠会导致白天疲倦，需要午睡，但是，如果在下午过晚的时间午睡，会导致晚上入睡时间推迟，对睡眠质量不利。

3.不要午饭后立即午睡

午饭后需要等待一段时间，以便身体消化食物，如果立即午睡，会使身体消化不良，对身体健康不利！50岁以上的人更容易出现胃部不适等问题，因此，需要特别注意午饭后的午睡时间。

总之，午睡对于50岁以上的人来说并非简单的事情，正确地掌握午睡的方式，可以帮助人们保持良好的睡眠质量和健康状况；通过遵守“三不要”原则，50岁以上的人可以更好地掌握午睡的时间，保护自己的健康，延长寿命。

延伸：睡眠质量不好的人，要如何提高睡眠质量？

1.晚餐少而精

想要提高自己的睡眠质量，就要注意晚上不要吃太多。

晚饭吃多了，睡觉的时候肚子还是鼓鼓的，食物还没有完全消化，肯定会影响睡眠！因此，晚餐一定要少而精，量要恰到好处。

2.喝点牛奶

睡前喝牛奶可以有效治疗失眠的症状，因为牛奶当中含有丰富的钙和乳酸，这种物质能促进血液中的钙流向睡眠中枢；当人们的睡眠中枢储存一定量的钙时，就会感到困倦。

此外，牛奶中还含有丰富的色氨酸，这种物质可以使人容易产生困倦，从而促进睡眠！

3.建立规律的作息时间

建立有规律的作息时间，可以让身体建立起规律的节奏，从而有利于身体的自然调节，有助于入睡，保持良好的睡眠质量！所以，建议每天保持相同的睡眠和起床时间，周末也不例外。

4.避免饮食刺激

饮食刺激也会影响人们深度睡眠质量，睡前要注意避免喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料，避免吃辛辣食物和含糖过多的食物，这些食物会刺激人们的神经系统，影响睡眠质量。

今日话题：你还知道哪些促进睡眠的食物吗？