现在，像高血压的情况也是越来越严重，威胁到人们的健康；高血压作为常见的慢性疾病，发病率也是越来越高严重影响人们的健康生活，之所以出现这种情况，也是由于日常饮食和作息方面不注意所导致的。
经常吃花生，到底是升血压还降血压？
说到花生，想必大家都不陌生。花生是日常生活里很常见的食品，花生米、花生仁、花生果，这些都是我们对花生的称呼，花生品种繁多，在我国主要种植的品种有多粒型、普通型、珍珠型、蜂腰型四大类型，有白、红、粉红、红褐、紫色等不同颜色。
花生属于一种营养丰富的食物，每100g花生粒当中富含蛋白24.8g、膳食纤维8.5g、（不饱和）脂肪49.24g、热量567kcal、钾705mg、维生素E8.33mg、镁168mg、磷76mg等多种营养素，是性价比很高的坚果。因此，花生也被称为“长寿果”。
纵观这些营养成分，没有能导致血压升高的成分。所以，单从吃花生的角度来说，没有升高血压的风险。不仅如此，花生中的白藜芦醇和单宁是能够软化血管、保护血管内壁的重要物质。适当吃点花生，对稳定血压、预防心血管疾病有很好的作用。
吃花生对身体还有哪些好处？
1.延缓衰老
花生中含有丰富的脂肪油，可对美容养颜起到关键作用。脂肪油可以帮助滋润皮肤，改善皮肤状态，促进血液循环。从而滋润我们的脸颊，尽力阻止皱纹的形成并减慢我们衰老的速度。
2.保护肠胃
日常生活中若不注重调理健康合理膳食，肠胃功能再强大也会出现异常症状，每天早晨吃几粒生花生，能够有效预防胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的出现。
花生中的营养物质对脆弱的胃黏膜有保护效果，适当吃一点，能够在肠胃中形成一层保护膜，减少刺激性食物对肠胃的损伤，预防肠胃病变。
3.帮助减肥
花生是一种高蛋白、高纤维的食物，少量摄入也会使人产生饱腹感，以此来减少对其他食物的摄入，可以辅助减肥。
其中含有大量的维生素和微量元素，参与人体的新陈代谢和日常活动，促进肠胃蠕动，加速肠胃消化和吸收，使人体内囤积的脂肪和毒素排出体外，避免出现肥胖或水肿的现象。
4.提高智力
都知道多吃核桃聪明，其实花生也有健脑的功效。花生中所含有的白藜芦醇可以改善大脑血液供给，提高30%的血流量，花生中还含有多种人体所需的氨基酸，其中天门冬氨酸可促使细胞发育，提高人的记忆力，赖氨酸可以提高儿童的记忆力。
5.补气补血
花生作为补气佳品，表面覆盖的红衣成分具有滋补气血的作用，并能达到养生保健的目的。体内湿寒之气淤积过多而诱发痛经症状的女性，可以早上空腹吃3~4粒花生，改善为机体，补充营养，达到散失驱寒的效果，改善因气血瘀滞出现的贫血症状。
医生提醒：4种降血压的食物或可多吃
1.坚果
高血压病人适量食用坚果对于因血压升高导致的血脂异常很有帮助。坚果中还含有卵磷脂，多种维生素，对于维护身体健康也是很有好处的。不过因为坚果含油脂量较高，所以食用时要控制好量。
2.菠菜
在食用菠菜之前要记得焯水，将里面的草酸去掉，然后再凉拌或者煮汤，长期服用降压药的人常吃菠菜可以给身体补钾。蔬菜中的很多种类钾含量都很高，但也有一些钠含量很高的蔬菜，所以大家要综合选择。
3.紫薯
紫薯降血压效果也是比较理想的，紫薯它里面含有花色苷和黏液蛋白，花色苷能够抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集。黏液蛋白可以促进胆固醇物质的排泄，可以减少脂质类物质在动脉血管上的沉积，当然降血压效果也是比较好的。
4.西兰花
西兰花是集口感与营养于一体的蔬菜。它不仅有比较好的口感，而且还非常的健康。西兰花除了能补充人体营养，还能够降低血脂，促进血液循环，平稳血糖，降低血压，是适合高血压患者食用的一种非常营养的蔬菜。
或许还有一部分人一直把血压的标准值认为是120/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他们也一直把这个标准作为自己的参考标准。
根据2022年我国颁布的《高血压防治指南》中也明确规定：血压标准数值水平不再是120/80mmHg。而是根据血压正常波动范围进行了微量调整，将最新收缩压标准水平控制为130~139mmHg，最新舒张压标准范围控制为85~89mmHg。
到底应该测左胳膊还是右胳膊呢？别再测错了
由于人右臂肱动脉，是头臂干，也就是无名动脉的一个分支，而左臂的肱动脉是左锁骨下动脉的一个分支。
所以正常情况下，无名动脉的血压会比锁骨下动脉高一些，这也就导致右臂测出来的血压值一般会比左臂血压值高5-10mmHg，所以说，测血压一般以血压值较高的右臂为准。
医生提醒：有2个最佳时间，自查下你测对了吗？
人体在经过一晚上的睡眠之后，自身的新陈代谢状态也会比较平稳，这个时候测量血压也是比较准确的。人体一般都是在早上服用降压药物，它的药效往往都会持续到第2天，早上这个时候再去测量血压，也是一种血压最高的时间段也能够更加准确。
大家当晚饭过后，在睡前测量血压也是比较准确的，一般大家都会选择晚上8点左右测量，可以适当的调节夜间的血压减少或发生中风的情况。