随着时间的流逝，人体内部的各项机能也会逐渐衰退，尤其是到了50岁后，更如同人生的一个分水岭，若是身体素质比较弱的人，又不注意养生，那么，很多疾病也会慢慢找上门。

所以，很多人都想要了解自己的身体状态，那么，如果此时的你年龄也过了50岁，不妨自测一下，是否还能够轻松完成以下4件事情，或许也能够说明一些健康问题。

男性过了50岁后，若还能轻松完成4件事，或说明身体素质还不错

排便规律

排便是人体的正常生理现象，主要是排出体内的毒素和垃圾，如果拥有良好的排便规律，那么也可以说明一些健康问题。

本身随着年龄的增加，肠胃的功能也会逐渐减弱，肠胃蠕动的速度变慢后，那么一些比较难以消化的食物，吃了就容易导致肠胃不舒服，甚至引起便秘问题，从而加重肠胃的负担。

如果过了50岁以后，男性朋友排便依旧比较规律，尤其是早上起床或者是晚上睡觉之前都有上厕所的习惯，这也说明肠胃功能还是比较好的，并没有衰退，身体的素质保持的也还不错。

语音洪亮

情绪稳定.说话声音洪亮，谈笑风生，呼吸从容不迫，应视为心肺健康的表现.情绪与健康长寿有密切关系，如果谈吐自然.对答如流，不卑不亢，遇喜而不过激，遇噩耗而不过悲，不易动怒或多愁善感，保持一种老成持重的稳定情绪，是精神健康的征象，长寿有望。

体型不瘦不胖

面色红润.老年人身体过胖不是健康的表现，过胖会给人体带来一系列不良影响:例如，体内脂肪大量积聚，造成身体额外负担，氧消耗盘高出正常的30~40%，心脏负担加重。

过瘦也不是健康的表现，过瘦的人的精力、体力都较差.并易发生低血压、头昏、乏力，甚至影响工作，不胖不瘦，体态轻盈，高血压、冠心病、内脏下垂等罹患率低，实为老人健美的体征。

良好的视力

与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。

锻炼眼力方法：

1)早晚各花5~10分钟热敷眼睛；2)每天有意识地眨眼300次；3)每隔45分钟就远望一下。

饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等，此外，每两年做次全面的眼科检查也很重要。

中老年人该如何提高体质，增强身体免疫力？

多吃新鲜干净蔬菜和水果

新鲜干净的蔬菜，含有丰富的各种维生素、微量元素、膳食纤维，能很好地调节身体的机能，对提高免疫力非常有益。

新鲜的水果，含有丰富的维生素、微量元素，绝大多数水果都有很好的提高机体免疫力的作用。

作息规律

生长激素是非常重要的激素，随着年龄的增长，分泌量就越来越少。生长激素的分泌量多少直接关系到人的生命力、衰老。

所以一定要遵照生长激素分泌规律，尽量早睡，晚上8点钟就睡觉，抓住8点到凌晨1点这段生长激素分泌黄金时间段，还有早上6点到7点也不错，一定的生长激素量对免疫力的提高非常重要。

乐观开朗好心情

有句话说的好：生气是拿别人的过错，来惩罚自己。所以老年人要学会放下、看淡，要学会去享受剩下的时光，保持乐观开朗的好心情，可以让自己的气血流畅，百脉畅通，免疫力也会大大提高。

锻炼身体

坚持每天做广播体操、打太极、五禽戏、跳广场舞中的一到两种，就能非常有效的提高体质，从而提高免疫力。

生活中你是如何养生的呢？不妨在评论区留言分享！