日常生活中很多人都非常注重补钙，但这些组成骨骼的重要元素之一，如果身体严重缺乏钙质，那么很有可能会导致骨骼健康受损，严重的话还会出现骨密度下降和骨质疏松的情况。
对于那些正处于生长发育阶段的小孩子或者上了岁数的中老年人而言，更需要及时为身体补充所需的钙质。
因为小孩子正处于生长发育的关键阶段，如果不能够及时为身体补充所需的钙质，那么就很有可能会影响到骨骼的生长发育，甚至也会影响孩子的身高。
而上了岁数之后体内钙质流失过快，同样也是需要及时为身体补钙的，只有这样才能够保证钙质充足，避免受到骨质疏松的影响。
一说到补钙，可能很多人会考虑常吃一些钙片，可是现在一些钙片越来越趋近于保健品的行列，如果盲目吃钙片，可能并不会达到预期的补钙效果，甚至还会给身体造成一定的负担。
所以如果想要通过吃钙片的方式来补充钙质，一定要提前咨询医生，遵医嘱按时定量服用。
另外想要保证体内钙质充足，除了吃钙片之外，也可以通过食补的方式进行调理，下列这些食物在补钙方面所发挥的效果是相对比较不错的，不妨经常端上饭桌，或许能够避免缺钙。
虾皮
相片应该可以算得上，是我们平时经常吃到的一种海产品，其味道相对比较鲜美，而且吃法有很多虾皮可以直接吃，也可以用来烹炒或者是煲汤的时候放一点虾皮，也能够让汤水喝起来更加鲜美。
虾皮当中所含有的钙质相对非常丰富，如果担心身体出现缺钙的情况，建议饮食方面可以考虑常吃点虾皮，或许更有助于达到补钙的效果，避免身体缺钙的情况。
牛奶
牛奶是西方国家常见的一种饮品，后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了很多中国人的喜欢。
若能够每天适当喝点牛奶可以为身体补充所需的蛋白质钙质等多种营养元素，对于呵护身体健康是有好处的。
关键的一点是牛奶当中的钙质比较容易被身体吸收利用，所以如果担心缺钙的现象，饮食方面可以考虑喝点牛奶，或许能够保证体内营养物质充足，还能够避免缺钙的现象。
黑豆
黑豆是我们日常生活中经常吃到的一种豆类食物，其中所含有的营养物质相对比较丰富，比如氨基酸，微量元素，钙质，维生素等等。
常吃点黑豆，能够给身体带来一些好处，比如对于男性朋友而言，能够起到滋阴养肾的效果，减轻身心的负担。
同时吃黑豆还能够为身体补充所需的钙元素，避免钙质缺失的问题，对于呵护身体功能运转以及维持人的健康状况都有好处。
鸡蛋
鸡蛋应该可以算得上，是家家户户厨房里都有的一种食物，鸡蛋营养价值高相关研究显示其中含有人体所需的食物中以上营养物质，适当吃点鸡蛋，能够为身体补充足够的营养成分。
所以吃鸡蛋也能够起到补钙的效果，如果不想体内钙质流失过快，不妨考虑经常把鸡蛋端上饭桌坚持吃，或许有助于避免钙质流失过快。
芥菜
也许在大多数人的心目当中，觉得钙质往往隐藏在那些肉类食物或者是蛋奶类食物当中。
而果蔬里面含量最多的应该就是维生素以及纤维素等等，殊不知一些绿色蔬菜中所含的钙质也是比较丰富的，比如芥菜。
相关研究显示，每100克芥菜中的钙质含量为294毫克，所以平时经常吃点芥菜能够为身体补充营养物质的同时还可以起到补钙的效果，避免钙质流失过快。
日常生活中还可能存在这样一种情况，明明平时也在努力补充钙质，但是去医院里一检查，却仍然被告知存在缺钙的现象。
之所以会出现这个问题，可能跟体内缺乏维生素D有关，维生素及充足更有助于钙质被身体吸收利用，所以提醒大家如果想要促使钙质被身体吸收利用，除了积极补钙之外，最好也要适当的补点维生素D。
补充维生素D的方法非常简单，每天拿出一定的时间来晒晒太阳，就能够促进体内维生素D合成避免缺钙的现象。
正确补钙是非常重要的，之所以会有这种说法，是因为有一些上了岁数的人，在补钙过程中可能会不小心进入误区。
比如有人听说喝骨头汤能够达到补钙的效果，所以为了补充钙质，平时也会经常用猪大骨来煲汤喝这种方法到底有没有效果呢？
喝骨头汤能补钙吗？
像是猪大骨或者是其他一些动物骨头中，可能的确含有丰富的钙元素，但是喝骨头汤却并不会起到补钙的效果。
因为猪大骨当中的确含有一定的钙元素，但是其中的钙质一般都是以大分子存在的，进入人体内之后可能很难被身体吸收利用，反而那些熬出来的白花花的汤汁中含量最多的无非就是脂肪，胆固醇和嘌呤物质。
这些物质大量摄入人体内之后，会给身体造成一定的负担和伤害，严重的话还会增加患上某些身体疾病的风险。
所以平时补充钙质不建议通过饮用骨头汤的方式来进行，以免给身体造成负担，后果也是得不偿失的。
虽然积极补钙非常重要，但是也希望大家不要过量吃一些钙质含量高的食物，因为过多的钙元素进入人体内之后可能无法全部被身体吸收利用，而是长时间堆积在身体当中，久而久之很容易加重身体的负担，严重的话很有可能会增加患上结石的风险。
综上所述，钙质是我们身体功能运转不可或缺的一种微量元素，正确补钙更有助于维持身体健康，保证各部位功能运转关于补充钙质，你还有其他想说的吗？欢迎在下方留言评论。