女性在年轻时，身体各项机能和颜值都处于巅峰状态，随年龄不断增长，岁月在脸上会留下各种痕迹，每个人都不希望衰老提前找上自己，所以想方设法维持体内雌激素平稳。
当女性45岁之后，体内黄体酮分泌量越来越少，一旦体内黄体酮缺乏会导致月经不规律，睡眠质量越来越差，还会让皮肤状态越来越差，甚至让记忆力减退。
俗话说药“补不如食补”，如果盲目服用药物，就会对自身健康造成损伤，如果你黄体酮缺乏并不是特别严重，可以通过饮食方式为身体补充。
1、如果患者的内分泌紊乱就会导致卵泡期的卵泡刺激素发生缺乏，发育缓慢，就会导致黄体发育不良。
如果卵泡在成熟时促性腺激素排卵分泌不足，就会导致黄体形成功能减弱，于是出现黄体功能发育不足的现象。
2、有高泌乳素血症，这种情况会抑制垂体分泌促性腺激素，也可能会直接作用在卵巢，导致卵泡的发育不全或者是黄体发育不足。
3、如果卵泡的本身发育不良，会出现卵泡的颗粒的细胞数目与功能出现分化缺陷，就会导致排卵后的颗粒细胞黄素化不良以及孕酮的分泌量不足。
4、如果有子宫内膜异位症，患者就会出现腹腔液有明显增多的现象，会影响卵泡成熟，这就会形成黄体功能不足。
——黑豆
黑豆含有异黄酮物质，异黄酮被称为植物黄体酮，女性朋友经常吃，对于皮肤和生理方面都有积极调理作用，让皮肤状态更加红润与光泽，预防妇科疾病。
黑豆皮中含有花青素物质是一种极强抗氧化剂，能够帮助清除体内自由基，延缓肌肤衰老，黑豆含有丰富维生素E是美容养颜佳品，女性朋友想要维持黄体酮充足，可以每天坚持喝一杯黑豆浆。
——桑葚
桑葚是滋阴补血，乌发明目，补肝益肾的佳品，受到女性欢迎，桑葚营养成分非常丰富，其中含有“黄酮类物质”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质。
桑葚含有丰富花青素，对于延缓肌肤衰老有帮助，桑葚中含有的乌发素能够让头发更加乌黑有光泽，坚持用桑葚干泡水喝，也能帮助起到抗氧化作用，清除体内自由基。
——彩椒
彩椒颜色非常鲜艳，更是备受欢迎，彩椒含有“木犀草素”的物质，这种物质有“天然黄体酮”的美誉，是女人保养的好帮手。
我们吃的彩椒当中含有丰富维生素C和微量元素，对于美容养颜促进血液循环，增强免疫力等都有一定帮助，还能帮助达到抗氧化作用，激活细胞防止机体衰老。
——红洋葱
洋葱中含有槲皮素，这种物质是黄酮类物质，被誉为天然黄体酮，槲皮素和洋葱中所含的硒共同作用，清除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。
洋葱含有半胱氨酸是一种抗衰老物质，帮助提高细胞弹性，还有助增强代谢，改善疲惫感，增强注意力，对于消炎杀菌效果非常理想。
——柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。
建议大家喝柠檬水的时候，可以搭配适量蜂蜜，对于美容养颜效果非常好，还能帮助润肠通便改善便秘问题，让你气色越来越好。
——葛根
葛根本身是一种营养价值高的食物，并且对于人体养生价值强大，其中含有的葛根素能够帮助维持体内激素平稳，改善皮肤状态。
女性朋友45岁后容易进入更年期，此时会伴随身体各种不舒服，坚持用葛根泡水喝，能够帮助补充天然黄体酮，让皮肤状态越来越好，更显年轻有活力。
长期服用黄体酮会加重肝功能异常，是因为黄体酮进入体内是有肝脏代谢，再由肾脏排出的。过量的黄体酮进入体内代谢会加重了肝脏的负担，严重者可出现肝功能异常，更有甚者可出现阻塞性黄疸；
长期服用黄体酮会引起体内激素变化，激素变化可引起体内蛋白质、脂肪、糖原的变化，脂肪组织也会分解重新分布，出现体重体型的变化，多数以肥胖变化为主；
乳房胀痛与体内激素分泌密切相关，一般月经前后都会出现，而黄体酮摄入后的作用也是感染人体激素的分泌，过多服用黄体酮，产生的反应就越大。
临床上使用黄体酮都有合理的剂量。因大量使用黄体酮可使胎儿脊柱、肛门、四肢等发生畸形的风险增加8倍。
使用人工合成的黄体酮(如炔诺酮具有雄性化作用),约有18%的女性胎儿男性化。对于黄体功能不足者,为了受孕，一般使用直到母体可自然分泌黄体酮为止即可。
最后提醒大家，建议在饭后1个小时左右吃黄体酮比较好，这个时候胃内食物没有完全消化既可以避免胃部受到刺激，又可以发挥比较好的药效。