无论男性还是女性，每个人都想青春永驻，永远年轻，但是生老病死是自然界的规律，任何人都无法避免衰老，我们要做的就是通过一些措施，延缓衰老的到来，我们要做的就是通过后天保养延缓衰老的到来。

说到保养这一话题，相信大部分女性朋友都非常感兴趣，对于她们而言，平时最喜欢做的就是保养自己，让自己看起来仿佛冻龄一般。

可是很多男性朋友对这一话题却提不起兴趣，平时也会疏于保养，不仅如此，还养成了一些不良习惯，导致衰老的速度比女性朋友要快一些。

提到男性朋友的坏习惯，可能大家第一时间想到的是抽烟喝酒，认为这两种行为是加速男性衰老的主要原因，虽然确实有这方面的原因，但是和以下这些坏习惯相比，抽烟喝酒根本不算什么。

接下来我们一起去了解一下，加速男性衰老的行为到底有哪些？不知道有多少男性朋友中招呢？

加速男性衰老的行为，抽烟喝酒不算什么，第一个多数人忍不住

超负荷工

随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，尤其是男性朋友，既要努力工作又要兼顾家庭，每天都要面对来自各方面的压力，时间久了难免会身心俱疲，长期处于高加环境中，不衰老才怪。

当今社会竞争非常强，而且找一个工作非常难，很多人为了保证自己的工作进行超负荷工作，这是加速衰老的首要原因，建议男性朋友们要注意劳逸结合，适当休息，这样才能延缓衰老，保持健康的身体。

熬夜

相信很多男性朋友都有熬夜的习惯，有时即使躺在床上也难以进入睡眠状态，尤其是现在人们通常在睡前玩一些电子产品，比如手机，ipad等，这种习惯不仅会造成失眠，还会加速衰老。

睡眠对防止皮肤过早衰老也起到了至关重要的作用，如果每晚睡眠不到7~8小时，人体就没有足够的时间来修复和更新自己，也无法制造出有助于保持年轻的激素，所以经常熬夜会让自己衰老得很快。

不良的饮食习惯

现在大多数男性朋友都没有一个健康的饮食习惯，比如不吃早餐，暴饮暴食，经常吃油炸食物等，时间长了不仅会影响肠胃健康，还容易引起肥胖，让自己看起来非常显老。

建议男性朋友平时可以多吃一些富含蛋白低脂肪的奶制品，海鲜，豆制品，鸡胸肉，烹饪的时候尽量保持原味低油盐，不要破坏食物营养，才能给身体补充足够的蛋白钙质，让身体骨骼密度提高，保持年轻状态。

运动不足

俗话说，生命在于运动，生命不息，运动不止，运动确实是非常好的养生方式，每天坚持适当的运动，可以促进血液循环，提高新陈代谢的速度，使体内的垃圾与毒素能够快速排出，让自己看起来更加年轻有活力。

相信很多人都知道运动的重要性，但是生活中能够做到的男性朋友却少之又少，长期久坐不动，导致身体丧失活力，身体的代谢能力也会逐渐变差，使整个人看起来精神萎靡，也会非常显老。

经常愁眉苦脸

俗话说，笑一笑十年少愁一愁白了头，由此可以看出，一个人的情绪与健康有一定的关联，只有保持良好的心态才可以保持身体健康，让自己看起来更加年轻，但是现实生活中，很多男性朋友因为工作和生活上的琐事而愁眉苦脸。

如果长期受负面情绪的影响，会导致体内的内分泌紊乱，不但身体各项功能出现一些小问题，皮肤也会变得更加糟糕，所以不管怎样都应该尽量控制自己的情绪，凡事看开一点，保持积极乐观的心态。

不爱喝水

水是生命之源，人体细胞中有70%是由水分组成，只有体内拥有充足的水分，各项机能才可以正常运转，因此平时一定要养成多喝水的好习惯。

可是大部分男性朋友平时都不爱喝水，只有身体感到渴的时候才会想起喝水，殊不知水对美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润水，能帮助机体输送营养成分，加速细胞复原。

如果不爱喝水，会导致身体细胞处于缺水状态，而缺水会造成皮肤干燥紧绷感，导致皮肤出现皱纹，建议每天都要适当饮水，这样会更有利于自己保持年轻状态。

广大男性朋友们，上文中提到的几种坏习惯，你占了几条呢？如果有希望可以及时改掉，这样会更有利于延缓衰老的到来。