作为人体泌尿系统关键的“滤芯”，肾脏承担着排泄代谢产物、维持体内酸碱平衡等多种重要作用，被称为“先天之本”。肾脏的健康与否，和高品质的生活息息相关。如果肾脏保养不好，出现各种病变，发展到后期，就会出现尿毒症。

尿毒症不是一个独立的疾病，而是各种晚期的肾脏病共有的临床综合征，是慢性肾功能衰竭进入终末阶段时出现的一系列临床表现所组成的综合征。

一、提醒：身体出现这3大危险信号，警惕尿毒症

虽然尿毒症不像其他一些恶性疾病一样会很快死亡，发病后还可以继续维持生命，但是大多数的尿毒症患者都等不到合适的可以移植的肾脏，也无力支付高昂的费用，发病后的生活将每周与透析为伴，生活质量和预期寿命都会严重降低。

同时，尿毒症患者罹患其他疾病的风险也会大大增加。就以肺炎为例，尿毒症患者由于全身免疫能力的削弱，极易感染肺炎。而且相关研究表明，尿毒症患者感染肺炎后，死亡率达到非尿毒症患者的14倍。在新冠疫情肆虐的当下，其感染肺炎的危险系数更是直线上升。

因此，对于尿毒症，一定要加以重视，当身体发出以下这些信号时，就不能掉以轻心了。

1、水肿

水肿是一种常见的生理现象，有时候晚上睡觉前饮水过多，第二天起来也会发生面部水肿，所以往往就容易被人忽视。

我们都知道，肾脏的功能之一就是排出体内的尿液以及水分，一旦出了问题，水分无法正常排出，便会在人体组织间过多存留，造成水肿。但是如果发现水肿持续时间长，尤其是发生在眼睑和四肢等部位，通过排尿或是进行其他日常活动始终无法减弱时，那就要小心了。

2、尿量改变

尿量的突然改变同样值得警惕。有时候是排尿量的突然减少，或者夜尿的突然增多。如果确认自己短期内的喝水量并没有大幅的变化，也没有进行过剧烈运动等其他因素的影响，那就要开始留心是不是肾脏出现异常的信号了。

3、身体疲惫，气色不好

身体疲惫无力，面色泛黄，气色不好，也是尿毒症的外在表现之一。然而现代人本就工作压力大，休息不好，饮食不规律，也常会导致身体产生相同的症状，以为是正常现象，补补觉就能改善，没有放在心上，所以很容易被人忽略。

二、有这三种坏习惯的要赶快改，肾会感谢你

如果你有留意周边的人，就会发现近些年做透析的人越来越多，尿毒症患者数量呈现增长态势，而且有明显的向年轻化发展的趋势，根据相关统计，三十岁以下的尿毒症患者占比竟然超过四成，令人触目惊心。

究其原因，现代社会高速发展带来的生活方式的改变，让很多年轻人养成了各种不良习惯，让肾脏不堪重负，日积月累，出问题自然也是迟早的事。所以如果有以下三种不良习惯，就要赶快改正了。

1、饮料当水喝

现在生活水平日渐提高，年轻人们常常饮料不离手。不仅仅有布满大街小巷的饮品门店，还有货架上琳琅满目的瓶装饮料。不光是女孩子爱喝甜甜的奶茶，男孩子运动完也常常猛灌碳酸饮料。好喝的饮料背后其实已经埋下了危险的种子。

看看各种饮料的配料表就不难发现，食品添加剂层出不穷，前不久某知名演员就爆料某品牌瓶装饮品添加剂竟有两百多种。当然，正规厂家生产的饮料，添加剂的含量肯定符合相关国家标准，但是日常生活中频繁摄入就像喝水一样的话，就会出问题。

大量的色素、防腐剂、调味剂等添加剂进入人体内以后，会使肝、肾等身体代谢器官压力增大，长期以往，不利于肾脏的排泄，容易让肾脏出现问题。

而以奶茶为代表的各种饮料中都会添加大量糖分，长期摄入会对血糖造成不利影响，而高血糖和血糖不稳定的人群，会更容易患上尿毒症。除此之外，高糖分的摄入也会引发肥胖症、糖尿病、龋齿、痛风等多种症状，最好是敬而远之。还是白开水更解渴也更健康。

2、药片当饭吃

药物滥用也是一个不容忽视的问题。有句老话说得好，“是药三分毒”，绝大多数的药物进入人体都要经过肝脏和肾脏的代谢，如果滥用药物，对肾脏的伤害也不容小觑。

一方面，一些药品缺乏监管，生产环境堪忧，产品的成分也不透明，往往会违规添加激素类的成分，食用后会对肾脏造成损伤，长此以往便有发展为尿毒症的风险。

另一方面，很多人身体不舒服的时候常常自己找药来吃，未经医生诊断便随意用药，吃药的时候也对药品的说明书不屑一顾，等吃坏了身子就悔之晚矣。

药品的说明书中会对药品的成分、禁忌症、不良反应、注意事项等关键信息进行明确标注，尤其是一些如氨基糖苷类抗生素之类的肾毒性药物，在使用时更要慎之又慎。所以，使用药物一定要养成遵医嘱和看说明书的好习惯。

3、夜晚当白天

现代年轻人很多都是“夜猫子”，不管是因为生活还是工作所迫的加班加点，还是越晚越清醒的玩手机和上网熬夜“修仙”，其实都是仗着年轻精力旺盛的资本，对身体的一种透支和伤害。

“天睡我睡，天醒我醒”，既是“天人合一”的哲学思想，也是具有科学道理的睡眠方式，与自然相合的作息时间，有利于人体机能的正常运行。而熬夜容易造成交感神经紊乱以及血压的升高，从而会成为肾脏疾病发生的诱因。熬夜造成免疫力的下降更是对人体的全面伤害。

三、养成好习惯，远离尿毒症

美好的生活来自于良好的习惯。在改正危害身体的不良习惯的同时，更应该培养规律健康的生活习惯，强健体魄，“治病在病前”，将尿毒症扼杀在摇篮里，避免走上透析的道路，才是最好的方法。

1、定期体检

肾脏由于没有痛感神经，它的病变和异常往往是潜移默化的，症状往往不太明显，很容易被忽视而错过最佳的治疗时机，所以要定期的进行健康检查，才能早发现，早干预，早治疗。

通过血常规、尿常规和肾功能检查，对血肌酐等几项关键指标的观察，可以及时地发现肾脏的异常。如果某些指标偏高，就要定期去复查，最大限度地避免尿毒症的发生。

2、控制血压

相关研究表明，高血压患者中同时患有尿毒症的比例高达15%，具有较强的关联性，所以高血压患者要格外重视。

血压升高会使血管硬化，肾脏也要通过血管供血，肾脏动脉出现硬化、斑块、狭窄，严重时可能出现闭塞，这些都会影响肾脏供血。而肾脏供血变差, 相应肾小球的肾单位会出现损毁，肾脏功能下降，血肌酐升高，导致代谢产物不能通过肾脏较好排泄，从而会出现尿毒症。

所以患有高血压的人群，应每日定期测量血压，按时服用降压药，将血压控制在合理的范围内，避免引发尿毒症及其他疾病。

3、重视肾病

尿毒症作为一种综合症，是其他基础肾脏疾病发展恶化，到后期所形成的。所以当查出患有肾结石、肾衰竭、肾炎等肾脏疾病及其他泌尿生殖疾病时，一定要及时干预和治疗，并且遵医嘱定期复查，万万不可迁延治疗，小病拖成大病。

4、科学饮食

很多病都是吃出来的，一定要养成科学健康的饮食习惯。

要减少高盐、高糖、高脂食物的摄入，这类食物会造成血压、血糖和血脂的异常，使各类疾病的发病率升高。要多吃清淡的食物，少油少盐，少吃刺激性的食物，蛋白饮食的摄入也要适量，要尽可能避免摄入大量磷和钾含量高的食物。

通过调整饮食结构，均衡营养，既能提高身体的免疫力，也能有效减少肾脏的负担，避免肾衰竭等疾病的产生，也就没有了尿毒症滋生的温床。

快节奏的社会让很多人都过上了及时行乐的生活，但是永远不要忘了身体才是美好生活的本钱，没有身体都是空谈。就像尿毒症给无数家庭带来的痛苦，患者如果得不到肾脏移植，就只能终身与透析相伴。所以要想过上高品质的生活，离不开健康的肾，养生更要先养肾。