对于我们广大的女性朋友来说，不管时代怎么发展，科技怎么进步发达，女性月经是不可忽视的问题。
月经期间是每个女性身体最脆弱的时候，月经期间如果没有调理得当不但对身体不好，还容易留下病根，经期不但要注意身体，更需要注意饮食。
因此，女人们一旦发觉自己的月经量，来的一次比一次少，就需要引起重视了，一发觉最好是立即调理。那么具体怎么做呢？饮食调理是首选。
女性的卵巢可以产生卵子，以及分泌性激素。卵巢中的卵子会定期生长、发育并排出，卵子排出后形成黄体。
与此同时，子宫内膜受到卵巢分泌的雌、孕激素影响，发生周期性的变化。卵巢分泌的雌激素，可以使子宫内膜逐渐增厚。到了排卵以后，受到孕激素的影响，子宫内膜进一步增厚。
在排卵后的14天左右，黄体会发生萎缩，雌、孕激素分泌锐减，子宫内膜中的血管会收缩，子宫内膜会发生坏死脱落，就会引起出血，形成月经。
1.压力过大
对于爱美的女性来说，经常爱生闷气或者是经常情绪不佳、压力大，会导致肝郁气滞，也会出现月经不规律、月经量少的情况。
因此，要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要太过劳累，身体是革命的本钱，过度劳累会影响身体机能的正常运转和新陈代谢。
2.内分泌失调
很多的情况下有些女性总是认为自己胖，这样就一直节食减肥，时间长了营养不良、代谢紊乱，体内造血系统功能就会减退从而导致月经的量特别少。
女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。
3.无排卵性月经
无排卵的女性也会来月经，医学上成为“无排卵月经”。这与正常月经不一样，属于“功能性子宫出血”的范畴。这种月经的特点是时间不规律，血量很少。
4.女性流产
当女性在做完人工流产手术之后，女性的子宫内膜受到损害，不少女性会出现月经周期延长的情况，进而出现月经量减少的状况。女性做完人流手术之后，这种状况通常需要两到三个月才能恢复。
1.榴莲
榴莲是一种热带水果，深受大众喜欢，被誉为“水果之王”。榴莲性热，具有活血散淤、驱寒暖宫的功效。
女人经常吃可以改善小腹和手脚冰凉的情况，以此到达抵抗寒冷的作用，同时还具有一定缓解痛经的功效
所以女人在月经期间，可以试着吃一些榴莲，来改善女人的体质，补充气血。帮助身体排污，养护子宫，防止月经不调，经气不顺的情况出现。
2.红豆
在我们月经来潮的时候，会由于疲劳过度而损害血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素，随后大家亏损的那些元素红豆都能够补充给大家。
生理期后，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血。
3.葡萄干
葡萄干是一种比较常见的干果，酸酸甜甜的味道受到很多人的喜欢，经常吃点葡萄干，对于女性来讲，好处也是很多的。
葡萄干中含有一种硼元素，能够促进女人体内的雌激素活化，有助于益气补血，增加月经量，缓解痛经，帮助子宫污血排出的功效。从而保养好子宫和卵巢，远离妇科病，让你越吃越年轻！
4.山楂
酸酸甜甜的口味，能够帮助起到健胃促消化的功效，缓解消化不良的问题。同时还具有活血化瘀的效果，帮助促进子宫内部毒素垃圾的排除，改善月经量少的问题。
5.桑葚
含有丰富的酸性物质，可加速脂肪和蛋白质分解，具有健脾胃助消化的功效。还含有大量人体所需的微量元素，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
6.黑芝麻
黑芝麻富含人体所需的维生素、氨基酸、矿物质、蛋白质、铁、卵磷脂等多种营养成分，具有补肝肾、抗衰老、润五脏、益气血等功效。
女人经常吃黑芝麻能有效补充身体的气血，调理月经不调，从而起到保养女性子宫、卵巢的作用。女性经期少不妨多用，坚持一段时间，能让你更显年轻。
7.黄豆
黄豆含有丰富的植物雌激素，对维持女性雌激素高浓度水平有重要意义，可以显著改善子宫和卵巢的内环境，加速子宫和卵巢内血液运行。
豆浆是食用黄豆的最好方法，它可以最大程度地将黄豆中营养物质充分地水解出来，脾胃虚弱的女性常喝豆浆最有益处。
需要注意一点的是尽量不要喝加糖的豆浆，会增加胃肠血液供应，消耗子宫卵巢精气。
女性的正常月经量大概会在30ml到50ml左右，情况不能够确定，因为每个人的体质不同，所以在出血量上也会有所差距。
女性月经的出血量和平时的生活饮食有一定关系，也和遗传基因有一定关系。如果出血量小于了20ml，就可能是属于经血过少，可以遵医嘱口服药物来调理。
对于月经量过少的女性，首先也是要明确引起月经量过少的原因。
可以通过B超或者宫腔镜检查来了解子宫内膜情况，如果是由于子宫内膜过薄，必要时可以适当补充雌激素来使子宫内膜增厚，从而增加月经量。
如果是由于卵巢功能障碍引起的月经量过少，可以采取激素替代的方法来增加月经量。
月经跟女性的健康息息相关，关注自己的月经问题就是关注自己的健康，不要忽视月经量过多或过少的问题，要积极查找原因并进行治疗。