中国人为糖尿病的好发人群，富裕国家华人患病率多在10%以上就是证据。适合简朴生活的基因不适应迅速改变的生活，导致从穷到富的变化过程中，许多与现代生活方式密切相关的疾病，包括糖尿病患病率剧增。

一旦体内血糖无法控制稳定，那么很容易出现糖尿病并发症。我们总是说糖尿病可怕，可怕的是并发症，一旦发作严重威胁糖尿病患者的生活质量，此外糖尿病也被称为“不死癌症”。

详解糖尿病的4个病因：

1.饮食因素

生活中，很多人都有不良的饮食习惯，如进食过多，经常喜欢吃高糖和高脂的食物，这些因素都会诱发糖尿病的发生。

特别是长期使用精制米粉作为主食，这样非常容易导致微量元素和维生素的大量流失也可引发糖尿病，比如说锌，铬，镁等等。

2.遗传因素

遗传因素是引起糖尿病发生比较常见的一个原因，尤其是家族中有糖尿病史的人，那么其后代发生糖尿病的机率也会大大的提高。

所以这类人群最好每年定期去医院进行检查是关键，一旦发现它的存在，可以早点进行治疗。

3.缺乏运动

增加体力活动可以减轻或防止肥胖，从而增加胰岛素的敏感性，使血糖能被利用，而不出现糖尿病。

反之，缺乏运动，就容易导致肥胖，而降低组织细胞对胰岛素的敏感性使血糖利用受阻，就可导致糖尿病。

4.脂肪代谢紊乱

脂肪代谢紊乱也是糖尿病的危险因素，也是导致糖尿病的一个原因，脂肪代谢紊乱会降低胰岛素的抵抗力，影响到血糖的控制。长期处于这样一个状态，就容易引发糖尿病。

糖尿病患者不能吃馒头吗？

馒头是大多数北方人的主食，几乎一日三餐都离不开馒头，但是馒头属于碳水化合物，其中的糖分含量也是非常高的。因此有人认为糖尿病患者不能吃馒头，这让很多北方的糖尿病患者非常纠结。

那么糖尿病患者到底能不能吃馒头呢？下面一起来听听医生的回答。

一般来说，糖尿病患者可以吃馒头，馒头中的糖和大米等重量的糖基本相似。馒头中主要的糖为淀粉，属于多糖，升糖速度比较慢。相对来说血糖相对稳定，只要控制好量，是一个不错的主食。

另外也可以在馒头当中加入粗粮，制成粗细搭配的食物，比如说在馒头中加入荞麦面，玉米面等，可以增加膳食纤维的含量，有利于血管的健康。

除此之外，还应该注意最好先吃菜后吃主食，或者先喝汤后吃主食，将血糖控制在相对稳定状态，饭后血糖升糖速度较慢，对稳定血糖水平大有帮助。

医生提醒：真正不能吃的，或是以下这4种食物

1.酒精类饮品

过量饮酒会引发高血脂或身体代谢紊乱，从而会直接增加肝脏排毒负担，尤其是糖尿病人群饮酒时，还会食用碳水化合物，那么会导致血糖飙升，让糖尿病一发不可收拾。

不仅如此，糖尿病人群只有服用药物或者注射胰岛素才会帮助血糖稳定，而针对于服药的糖尿病患者来说，必须禁止饮酒。

2.蛋糕

如今市面上各种小蛋糕看上去就非常有食欲，但是蛋糕在制作的过程当中加入了大量的糖，奶油，面粉，这些物质都属于高升糖指数的食物。

如果糖尿病人经常吃蛋糕的话，会导致血糖失去控制，而且还需要注意不要走入误区，所谓的无糖蛋糕其实并不是不含糖。同样也含有糖分以及大量的碳水化合物，糖尿病患者都要远离。

3.辛辣的食物

糖尿病患者想要避免血糖发生较大的波动，就要注意个人的饮食健康，同时还要注意饮食清淡。有一些人是无辣不欢的，虽然说吃辣椒能够促进食欲。

但是辣椒进入体内后会对身体产生刺激导致体内的血糖发生波动，所以为了稳定血糖，平时要少吃或不吃辣椒。

4.小咸菜

小咸菜在我国古代时就有而现，如今人们也觉得咸菜也是一种可口的美食，但是经常的服用，那么就无疑导致自身的血压不断的上升，甚至会诱发脑出血冠心病等严重的问题。

为了自身健康，建议大家在平时一定要注意低盐低脂低油的清淡饮食，减少高盐类食物的摄入，才有助于身体的健康。

4种廉价蔬菜常吃有助降糖，不妨常吃！

1.秋葵

秋葵是降糖效果相对比较显著的一类，它含有大量的食物纤维，这种纤维成分可以包裹住身体里面的油脂，并且可以加快肠道蠕动，对于油脂也有阻断功效。

除此之外，经过研究表明秋葵里面还有比较丰富的异槲皮素。这种成分再进到我们的身体里面，可有效地阻断双糖酶蛋白的发挥。

这种物质可以在我们的身体里帮助分解蛋淀粉，所以对于降糖有非常不错的辅助作用。

2.西兰花

西蓝花，作为一种热量低、饱腹感强、营养均衡的蔬菜，西兰花深受健身人群的喜爱。不仅富含各种维生素、矿物质，西兰花最突出的是还含有植物性蛋白，是少有的高蛋白蔬菜。

另外，西兰花也算是不错的补钙蔬菜，一方面是钙含量位列蔬菜中上游，另一方面含有丰富的维生素C、钾能促进钙质的吸收。

3.卷心菜

卷心菜当中含有丰富的维生素c和铬等营养元素，有助于调节我们身体内的血糖。

经常吃卷心菜的话，可以帮助我们抵抗血管的硬化，降低身体中胆固醇的含量，可以对心脑血管系统有很多的益处。

4.白菜

总的来说，一年四季最便宜的蔬菜就是白菜，特别是在北方地区。白菜虽然便宜，但是含有很多蛋白质和参芪所需的维生素，这些成分远远超过梨和苹果。

此外，卷心菜还含有大量的膳食纤维，可以有效促进消化，抑制餐后血糖指数的上升。另外，白菜是低糖类食物，对糖尿病患者非常友好。