爱美是女人的天性，不管到了多大年纪，女性都有追求美的需求。可随着年纪越来越大，身体“吸收”好像就变得特别好，没吃多少体重却蹭蹭的往上涨，身材也开始走样。
都说千金难买老来瘦，那么女人过了50岁，体重保持在多少才算比较合适呢？今天就告诉大家如何自查，以及该如何科学控制体重，保持身材。
女性过了50岁，体重在多少斤比较合适？对照一下，或许你根本不胖其实，不管是过胖还是过瘦，对于健康都是不利的。女性朋友若想知道自己的体重在不在标准范围内，可以按照这个计算公式来计算：BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。
如果BMI在18.5~23.9之间，则表示是正常体重，如果小于18.4的话，那说明体重偏轻，要适当的增重。
就比如说，如果你是163的身高，56公斤的体重，那么体重指数就是21.07，那说明你是标准体重，不用过度减肥也不需要增肥。
除了这个标准的计算公式之外，也给大家附上一张标准体重表，来自查一下看看你到底是胖还是瘦。
1.基础代谢率降低
随着年龄的不断增长，身体的基础代谢率呈现出显著下降的趋势，特别是年龄过了30岁之后，平均每10年会下降2%~5%。
年龄到了40岁时，基础代谢率可能只有30岁时的80%左右，如果热量摄入与30岁时相同，会造成热量在身体内积聚，无法消耗过多会导致肥胖。
2.受激素的影响
更年期的女性身体有一个显著变化，那就是卵巢功能衰退了，雌激素分泌水平大大降低，这使雄激素水平增高，而雄激素能刺激乳腺、臀部、皮下组织的脂肪生成。
雄激素能促进中心性肥胖的形成，因此更年期的女性腹部和腰部更容易囤积脂肪，也容易形成“苹果形身材”。
3.饮食油腻或精致
人们到了中年之后，可能很多人正处于一个事业的上升期，在这种状态下交往和应酬不断，也会总是去吃一些油腻或者是精细的食物。
虽然这一类食物特别好吃，但是绝大多数却属于是高热量食品摄入过多会容易使热量在身体当中层层堆积。
并且会容易使大量的脂肪增加，这就是导致中年人发福非常重要的一个“元凶”。
4.活动量下降
人到了中年之后，不管是精力还是体力都大不如前，活动量下降，运动量降低也是造成中年发福的重要原因。
动量不如年轻人大，再加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗的热量小于补充的热量，自然而然就会发胖。
1.加强体育锻炼
进行适当的体育锻炼不仅可以消耗体内的热量与脂肪，还能在一定程度上促进消化与代谢，这是一种比较健康的减肥方式。
但需注意的是，女性到了50岁后容易出现骨质疏松的情况，因此在进行体育锻炼时建议选择一些低强度的有氧运动，这样能够有效防止发生意外。
2.保持正常饮食
健康的饮食习惯，包括一日三餐按时吃，荤素搭配合理，保证吃七八分饱，饮食上要多吃高蛋白、高钙的食物，各类维生素的搭配也不能少。
少吃高脂肪，高糖食物，可以避免肥胖，科学均衡的饮食，有助于延缓骨质疏松，肌肉萎缩等症状的出现，维持健康的身体。
3.坚持早睡
每天晚上要养成早睡的习惯，早睡可以有效地促进身体的代谢能力，身体只有休息足够了才有动力。
所以不要让自己每晚都熬夜，要知道连续三天熬夜就是在伤害自己的身体了，偶然的熬夜晚睡其实并无大碍。
特别是减肥的人，一定要养成早睡的习惯，你会发现你自己的减肥速度能够提升，就是得益于自己早睡的习惯，睡觉期间所消耗的热量占了60%以上，所以一定要让自己早睡。
4.心理状态
在保持良好的生活习惯之外，也需要保持良好的心理状态。心理状态不佳会直接导致肌肤状态不佳。
因此，在日常生活中，女性朋友应该学会如何放松自己，缓解压力，这样可以更有效地保持自己的美丽与良好状态。
5.每天多喝水
俗话说得好，“女人全是水做的”，这样的话实际上一点也不造假，要想肌肤更强，平常除开要做好日常医护给皮肤及时补充水份之外，多饮水也是同样至关重要的。
平时大家多摄取水份不但可以推动身体的新陈代谢，还能够提高身体的免疫能力，让肌肤处在一个身心健康的情况。
但是饮水也是有说道的哦，最身心健康的办法是一次喝大约200mL上下的水，一次性要喝太多也不必太少，一天可以多喝几回，每日醒来空着肚子喝一杯温开水实际效果最好是。
1.代谢综合征
在临床医学上，代谢综合症主要表现为高血脂、高尿酸血症、高血压、高胆固醇、高甘油三酯，随着体重的增加会引发动脉血管重要硬化，增加患有脑溢血以及心肌梗死风险。
部分患者也有可能会出现糖尿病、脂肪性肝炎，对于身体健康产生较大影响。
2.免疫力降低
长期处于肥胖的状态之下，会容易降低免疫力和抵抗力，不仅会容易增加感冒和发烧的发生风险，也不容易带来皮肤过敏症状。
这是因为肥胖会容易影响免疫系统，使免疫力在肥胖因素的影响之下处于一个不断降低的状态。
3.影响女性的生育功能
容易导致卵巢功能紊乱，甚至也会影响子宫的健康，会影响胎儿的健康发育。
因此需要减肥后再做怀孕的打算，健康的女性才可以孕育健康的宝宝健康的体重是孕育宝宝的前提，女性尽量控制好体重。