对于大多数人而言，长寿是生活中追求的一件事，甚至有很多人在年纪轻轻时就追求长寿！严格规范自己的生活习惯，一点都不会做伤害自己身体的事。

其实，寿命的决定因素有很多，不仅仅是规范平时的生活习惯就可以达到的。

对于一些人来说，拥有独特的长寿体质，但是自己还傻傻不知道！到了60岁之后，如果身体上有这4种表现，或许说明是长寿体质，不妨看看你中了几个。

1.遗传因素

一般来说，预期寿命的长短在一定程度上受到基因遗传的影响。

如果家庭中的大多数人都活得更长，那么，下一代的平均死亡年龄也会相近，也就是说，家族中下一代的人寿命也会更长。

2.生活环境

环境对于人类寿命的长短也非常重要，如果生活在气候宜人、污染少的环境中，自然不会对人造成额外的伤害；比如我国的各种长寿村，与当地宜人的气候和优良的水质有很大关系！

相应的，长期生活在肮脏环境中的人，也更容易患上各种疾病，从而影响寿命的长短！

3.饮食因素

人们常说：“病从口入”，如果没有良好的饮食习惯，经常暴饮暴食、饮食无度、吃一些垃圾食品等，那么，人体健康难免也会受到一定的损害，寿命也会相应缩短。

不论男女，60岁之后如果还有这4种表现，或属“长寿体质”！

1.手劲大

为什么说手强的人属于长寿体质呢？

研究表明，手劲可以更好地预测死亡风险，手劲每减少5公斤，人们死于慢性病的风险就会增加16%，患心脏病和中风的风险将分别增加7%和9%！

如果握力指数大于50，就说明这个人的体质好；如果低于50，就要加强体育锻炼！

对于老年朋友来说，平时可以通过深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上来做力量练习，但是，一定要循序渐进，量力而行。

2.良好的睡眠质量

对于人们来说，如果60岁以后睡眠状态和睡眠时间都能得到保证，那么，这个人的身体肯定也会很棒！平时看起来也会年轻有活力。由此可见，良好的睡眠质量也是长寿的一个重要因素。

3.食欲更好

如果平时的胃口不好，那么，要么会导致心情不好，要么身体不好！如果60岁以后胃口变好，那么，就说明肠胃功能更加健康；由此可见，食欲是长寿的一个重要决定因素。

4.双腿灵活

腿脚的灵活度是比较重要的表现！腿脚的柔韧性可以表明一个人的关节和肌肉能力相对健康，日常活动和散步可以促进身体的新陈代谢能力，从而增强人体抵抗力，保证人体不易患其他疾病。

延伸：如何延长寿命？

1.多吃纤维，少吃肉

常吃膳食纤维会有助于减肥和降低胆固醇，美国注册营养师建议，每天应从坚果、豆类、全谷类、水果和蔬菜等食物中摄取至少25克膳食纤维！此外，常吃这些食物对心脏健康也有好处。

2.经常锻炼

生命在于运动，运动可以促进全身血液循环，从而提高基础代谢率，激活细胞活力。

因此，人们平时应保持适度运动，每日运动量不少于30分钟，无氧运动和有氧运动相结合，可以延缓衰老，延年益寿。

3.保证充足的睡眠

充足的睡眠可以让身体的各个器官得到调整和修复，从而增强抗病能力，降低人体患各种疾病的风险。

如果长期熬夜，睡眠不足，会影响各脏器的修复，从而引起内分泌失调，对健康影响很大！所以，建议大家养成早睡早起的好习惯，每天应保证7-8小时的睡眠。

除了以上方法之外，你还知道哪些方法可以帮助长寿呢？